La fasciite plantaire
Comment traiter et prévenir: pour les athlètes et les personnes en situation debout prolongée
La fasciite plantaire est une inflammation de l’aponévrose plantaire, une bande de tissu qui relie l’os du talon aux orteils. Une affection affaiblissante qui peut avoir des conséquences néfastes. Elle survient lorsque le fascia qui relie l’os du talon aux orteils devient enflammé.
Pour mieux comprendre les causes :
L’aponévrose plantaire, ou fascia plantaire, est un épais tissu élastique servant d’amortisseur à la plante du pied et contribue à sa forme de voûte. Il est chargé d’acheminer les nutriments et l’oxygène du talon vers les orteils. Si la fasciite plantaire est courante chez les athlètes, elle peut également toucher les personnes qui restent debout pendant de longues périodes, comme les enseignants et les infirmières. En fait, la fasciite plantaire est l’une des causes les plus courantes des douleurs au talon. Heureusement, il existe des moyens de prévenir et de traiter la fasciite plantaire.
Les personnes qui ressentent une douleur au talon, en particulier lors des premiers pas de leur journée, ont un risque élevé de développer une fasciite plantaire.
Il existe de nombreux facteurs de risque de fasciite plantaire. Les facteurs de risque les plus courants sont la surutilisation, les exercices à fort impact, les muscles inflexibles, les pieds plats ou creux et les mauvaises chaussures. Le risque de développer une fasciite plantaire est plus élevé si vous pratiquez des exercices à fort impact, comme la course ou le football. Vous êtes également plus à risque si vous avez un travail sédentaire qui vous oblige à rester debout pendant de longues périodes. Si vos chevilles et autres articulations sont peu mobiles, il se peut que vos muscles soient peu flexibles. Cela peut entraîner une tension accrue sur l’aponévrose plantaire.
Si vous ressentez une douleur continue au talon, consultez votre podiatre pour diagnostiquer si vous souffrez d’une fasciite plantaire. Dans les premiers stades, elle peut provoquer une douleur lancinante dans le talon lorsque vous faites vos premiers pas le matin. Si elle n’est pas traitée, la douleur peut devenir chronique. Si elle n’est pas traitée, la fasciite plantaire peut entraîner des blessures plus graves, comme une épine calcanéenne (calcification du fascia plantaire) ou une fracture du talon.
Pour mieux comprendre le traitement :
La douleur causée par la fasciite plantaire peut aller de légère à atroce et est généralement plus intense lorsque vous faites vos premiers pas après une période d’inactivité. Il est important d’étirer vos mollets, vos ischio-jambiers et vos muscles plantaires avant de faire de l’exercice. Il est également important de porter des chaussures adaptées à vos activités. Assurez-vous que vos chaussures offrent un bon soutien du talon, un bon amortissement et qu’elles sont bien ajustées.
Un excellent moyen de soutenir vos pieds est d’utiliser une semelle orthopédique. Les semelles et les chaussures orthopédiques peuvent être utilisées pour réduire les douleurs du pied et prévenir l’apparition d’autres problèmes liés au pied.
Les étirements sont une partie extrêmement importante de la prévention et du traitement de la fasciite plantaire.
Le repos, la thérapie par le froid, la thérapie physique, les anti-inflammatoires, les injections et infiltrations, etc, peuvent aider à réduire la douleur, à augmenter le flux sanguin et à réduire l’inflammation chez les personnes atteintes de fasciite plantaire. Laisser à votre corps le temps de guérir.
Cependant, certaines personnes ont besoin de plus d’aide que cela. Si votre douleur est extrême et vous empêche de mener une vie normale, vous pourriez avoir besoin d’une intervention chirurgicale.
La chirurgie de la fasciite plantaire est généralement une solution de dernier recours. Une consultation chez votre podiatre sera certainement la meilleure façon pour viser une vie confortable et saine.
